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对于刚接触瑜伽的初学者来说，练习瑜伽有各种各样的疑问:练习瑜伽真的能塑形、减压、改善体态吗？事实上，坚持练习瑜伽的好处远远超出你的想象！
瑜伽呼吸练习不仅可以帮助改善肩颈酸痛，还可以帮助改善背痛。很多人可能不知道。
瑜珈体式练习，讲究正位.收紧肌肉保持骨骼，坚持瑜珈，可以改善不良体态.平衡身体内分泌，对身体有益多多！
科学研究证实，瑜伽冥想练习可以有效改善大脑前区的灰质，使你的精力更加集中，提高你的专注力。
因此今天小编分享一套简单的瑜伽动作，请大家按照体式详解正确练习，一定会让你身心受益！
一、加强侧伸式
山式站立，左腿向前一步。
双手扶臀，吸气，脊柱延伸。
呼气，收紧核心，半前屈。
臀部水平，停留5-8次呼吸。
二、下犬式
退出上个体式，进入下犬式。
双肩放松，十指向下推。
呼气，收紧核心，停留5-8次呼吸。
三、低弓步
下犬式迈左腿向前，右膝落地。
吸气，脊柱延伸，双手抱肘。
呼气，臀部下沉，身体轻微后弯。
臀部前提，停留5-8次呼吸。
四、起跑式扭转
瑜伽的好处远远超出你的想象。这个基本的瑜伽序列会带你入门。
退出上一个动作，右腿向后推直。
吸气，脊柱延伸，右手点地。
呼气，收核心，身体向左转。
左手向上打开，停留5-8次呼吸。
五、战士二式
瑜伽的好处远远超出你的想象。这个基本的瑜伽序列会带你入门。
退出上一个动作，进入战士二式。
吸气，右脚踩地，脚弓对齐左脚跟。
双手两侧伸展，左小腿垂直于地面。
呼气，收紧核心，停留5-8次呼吸。
六、反战式
保持战士二式，吸气，脊柱延伸。
呼气，收紧核心，身体向右弯曲。
左手向上伸直，右手扶右腿。
伸展侧腰，停留5-8次呼吸。
练瑜伽，不要质疑自己的付出，坚持每天基础体式的练习，这些都将是一点一滴的积累。
